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            退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了

            admin 2019-09-04 133人围观 ,发现0个评论

            《黄帝内经》中曾经提到一句话“胃不和则卧不安”,说的就是如果胃不舒服,那么睡眠就不好,言外之意就是饮食与失眠的息息相关,想要拥有一个好的睡眠,就必须管好自己的胃,不让它影响自己的睡眠质量。

            老祖宗留下的东西还是非常有智慧的,但是现代社会,大家白天都忙着上班,根本顾不上好好的去吃早餐和午餐,只有忙碌一天后晚上回到家,才能有充足的时间享受美食,而且一般吃不完不等消化就直接上床休息,所以这也导致了很多人失眠睡不好,同时胃炎,消化道溃疡和肥胖等疾病概率也是日渐升高,成为了年轻人不可退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了忽视的疾病。

            失眠是生活中比较常见的一种睡眠障碍,每个人几乎都有过,偶发性的失眠自己可以痊愈,但顽固性的失退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了眠对人体就是一种折磨了,长期失眠得不到改善,容易引起各种不舒服,头痛头痛,体虚乏力等都是常见现象,甚至有些失眠的人还出现了心脑血管疾病,神经衰弱,内分泌失调等,尤其女性更容易导致皮肤衰老,面无血色,所以面对失眠,我们还是要好好调理的。

            既然失眠与饮食的关系比较密切,那么在调理失眠的缓解中,饮食就是比较重要的一个部分,那么对于饮食调理,失眠的人需要做到哪些呢?这2多1忌要遵守,否则失眠会越来越严重。

            2多:

            (1)日常多吃芝宁植物多糖

            芝宁植物多糖含大量的活性成分,属药食同源食物,素数通心,肝,肾,肺经,它可以镇定中退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了枢神经系统,刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡,提高免疫力,平衡内分泌,尤其可以消除身体倦怠感,改善记忆力,使精力充沛,脸色滋润,皮肤光滑有弹性。退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了

            (2)日常多吃清淡的食物

            经常吃清淡的食物,有利于排出退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了身体毒素,增强新陈代谢,使气血畅达,五脏六腑得到滋养,富有营养且清淡的食物还不容易增加心脑血管发病的概率,比如奶类,谷类,蛋类,鱼类,冬瓜,菠菜,苹果,橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

            1忌:

            忌兴奋性食物

            睡前演严格忌烟、酒、咖啡,茶等兴奋性食物,酒精表面看起来促进入睡,但会使睡眠变为断断续续,当半夜醒来是酒精作用已经消失时再也无法入睡,尼古丁能兴奋中枢神经系统,也能妨碍睡眠。

            失眠的退休院长提示:失眠的人饮食谨记”2多1忌”,不出一月,睡觉好了,头也不晕了人除了在饮食上下功夫之外,再结合中医的调理方也是能够起到事半功倍的效果的,以下这两种可以在失眠时用一用:

            (1)药枕

            药枕—顾名思义是将药物装入枕中,借助人体头部与药枕长时间的杰出,使药物的有效成分通过皮肤,呼吸道进入人体,并同时刺激头颈部穴位,通过经络的传导作用,调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能,以达到养血,健脑,安神定志,祛病延年的目的

            药枕非常适合经常失眠的人,为减少药枕疗法引起的口,鼻,咽干燥,口渴欲饮等症状,最好在每次枕用前喝1小杯温开水,并在白天适当的增加一些饮水量。

            (2)拔罐

            中医认为,失眠与阴阳失调,营卫不和,风寒湿邪有关,拔罐作为放血疗法的一种,可以“风寒湿邪,阴平阳秘,精神乃治”,此法具有疏通经络,温经散寒,祛风除湿,活血化瘀,消肿止痛,调整脏腑功能的作用。

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